A importância do sono

Conheça a importância do sono na preparação para o Enem Posted: 15 Jul 2014 06:15 AM PDT Certamente você já ouviu falar dos benefícios que noites bem dormidas trazem, tanto para a saúde física quanto para a mental. Mas será que sua preparação para uma prova tão importante quanto o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) tem a devida atenção quando o assunto é o respeito ao seu sono? Caso sua resposta seja “não” ou “mais ou menos”, esse artigo é para você! Primeiro vamos fazer a lição de casa. - O que é o sono? De maneira simplista, podemos definir sono como um período de repouso para o corpo e a mente, durante o qual a consciência está em inatividade parcial ou até completa. Embora a necessidade diária de sono varie de pessoa para pessoa, de acordo com várias pesquisas, o total de horas de sono para um indivíduo está normalmente entre sete e oito horas. - Por que sentimos sono? Biologicamente, dentre outros fatores, sentimos sono, pois, ao longo do dia, nosso corpo acumula uma substância chamada adenosina. Em outras palavras, quanto mais adenosina, mais sono. - Mas afinal, o que o sono tem a ver com meus estudos? Muito mais do que você imagina. Dentre todos os malefícios que noites mal dormidas trazem, vamos dar destaque para dois, diretamente ligados a qualidade de estudos: Quem não dorme adequadamente pode apresentar sonolência diurna, irritabilidade, estresse, fadiga e dificuldade para se concentrar ou assimilar novas informações. Segundo pesquisadores da Universidade de Lubeck (Alemanha), isso ocorre porque durante o sono acontece a síntese de proteínas responsáveis pelas conexões neurais que aprimoram habilidades como memória e aprendizado. Quem dorme mal, geralmente, sofre para se lembrar de eventos rotineiros do dia anterior ou conteúdos estudados. Isso porque, durante o sono, o cérebro faz uma varredura entre as informações acumuladas ao longo do dia, guardando aquilo que considera primordial, descartando o supérfluo e fixando lições que aprendemos. - Ok, ok! Qual a moral da história? Simples! O sono não é apenas um detalhe no seu preparo para o Enem. Ele é parte fundamental. Quem dorme bem adquire maior capacidade de concentração, diminui a chance de estresse e consegue assimilar melhor os conteúdos estudados. Isso sem contar os outros benefícios, como o controle de peso e o combate a hipertensão. Portanto, durma melhor para estudar (e viver!) melhor.